interra-forum.ru 
У многих спортсменов травмы могут случаться чаще, чем хотелось бы. На самом деле, желательно бы чаще заботиться о себе, чтобы оставаться в форме и не забывать ни об одном аспекте жизни, начиная с еды и заканчивая адекватным отдыхом. Если вы спортсмен и когда-либо получали или страдаете в настоящее время от травмы, эта статья будет вам интересна. Рассказываем, как естественным образом подойти к реабилитации в спорте.
Что такое реабилитация в спорте?
Реабилитация – это дисциплина, в которой участвуют несколько аспектов. Например, у профессионального спортсмена травма требует вмешательства физиотерапевтов, тренеров, хиропрактиков и массажистов. Для многих спортсменов на помощь приходит блочный тренажер, который обязательно должен присутствовать в спортивном зале при лечебных тренировках.
Для человека, который тренируется, чтобы поддерживать свое физическое благополучие, травмы также могут привести к головным болям. Иногда мы не можем найти ключ к восстановлению после травмы, поэтому знание различных методов выхода из этого состояние очень помогает. Кроме того, нельзя забывать о диете, отдыхе и здоровом образе жизни.
Методы реабилитации в спорте.
В спортивной реабилитации используются различные методы лечения травм. Вот некоторые из них:
- Физиотерапия: Вероятно, это первая из реабилитационных методик. Используется как для профилактики, так и для лечения травм. Физиотерапевт работает над выявлением и обнаружением травм и изучением биомеханики каждого пациента с целью разработки диаграмм растяжки и укрепляющих упражнений, которые спортсмен может включить в свой распорядок дня.
- Электротерапия: Этот метод заключается в создании электрической стимуляции как в нервных окончаниях, так и в мышечных волокнах. Существуют различные виды реабилитации, основанные на электротерапии. Некоторыми примерами являются чрескожная стимуляция периферических нервов, ударные волны или электроакупунктура.
- Лимфодренаж: заключается в выполнении массажей, которые следуют по ходу сети лимфатических сосудов, составляющих лимфатическую систему и по которым циркулирует лимфа. Этот массаж, который активизирует лимфатическую циркуляцию, пытается стимулировать кровообращение и очистительную активность, что улучшает работу иммунной системы.
- Криотерапия: подвергает различные части тела воздействию очень низких температур, чтобы вызвать вазоконстрикцию с последующей реактивной вазодилатацией. Этот процесс способствует кровоснабжению. Как и при озонотерапии, он активирует антиоксидантную защиту.
- Магнитотерапия: это физиотерапевтический метод, использующий магнитные поля для восстановления клеточного биохимического баланса. Терапия проводится с помощью двух магнитов, которые помещаются на обрабатываемые участки тела для создания низкочастотного магнитного поля. Это магнитное поле вызывает биохимические изменения в клетках, отвечающих за регенерацию тканей.
- Спортивные добавки: для укрепления мышц и сопротивления, так как действует как противовоспалительное и эргогенное средство, то есть как средство повышения работоспособности. Существует множество пищевых добавок с органическим кремнием, для которых характерна способность ускорять восстановительные процессы при занятиях спортом, так как они способствуют регенерации тканей.
Использование тренажеров при реабилитации
Блочные тренажеры – это такой вид терапевтических устройств, которые помогают лицам, проходящим период любой реабилитации, выполнять как пассивные, так и активные специальные лечебно-профилактические комплексы упражнений. Они помогают восстановиться после травм и тяжелых заболеваний, к примеру, после инсульта, который сегодня встречается очень часто независимо от возраста. Предназначены блочные тренажеры для помощи в восстановлении двигательных функций, потеря которых может быть как полной так и частичной.
Факторы, влияющие на спортивную реабилитацию
Хотя спортивные травмы являются физическим состоянием, нельзя забывать о фундаментальной роли психологических факторов, которые могут задержать процесс выздоровления. Забота о психологическом аспекте имеет важное значение, особенно в тех видах спорта, где существует большое давление.
Пока мы торопимся вернуться к тренировкам, у психического и эмоционального здоровья тоже есть время. Это эволюционный процесс, который влияет на то, как спортсмены восстанавливаются после травм. Из-за этого в некоторых случаях необходимо применять на практике определенные приемы и навыки:
- Визуализация: речь идет об использовании воображения для мысленной репетиции или повторения ситуаций.
- Позитивный внутренний диалог: используется для противодействия низкому уровню уверенности спортсмена в процессе реабилитации в спорте. Идея состоит в том, чтобы превратить негативные мысли в позитивные.
- Расслабление: если мы будем оставаться расслабленными, реабилитация завершится раньше. Этот метод очень хорошо работает в сочетании с другими методами снятия боли и стресса.
Кроме того, очень важно помнить, что социальная поддержка и общение с близкими также являются ключевым фактором в лечении спортивной травмы.
