Идеальная форма молодой мамы

Рождение ребенка — важнейшее событие в жизни для многих женщин. Однако после родов многие люди настолько поглощены заботой о своем ребенке, что забывают о своих нуждах … и вы должны помнить: лучшая мать — это счастливая мать.

Многие женщины, особенно те, кто беременны впервые, с удивлением узнают, что их живот напоминает живот примерно через шесть месяцев после рождения ребенка. Однако это совершенно естественно. Живот беременной женщины постепенно растягивается в течение 9 месяцев, примерно столько же нужно, чтобы вернуться в форму.

2899719fbd10

Некоторым женщинам, более милостиво одаренным от природы, легче; другим придется потратить на это немного больше работы. Получение фигуры своей мечты после беременности, безусловно, способствует грудному вскармливанию: производя молоко, мы также сжигаем калории! Если во время беременности мы не набрали много веса (менее 12 кг) и вели активный образ жизни до родов, нам будет легче сбросить лишние килограммы. Конечно, в послеродовой период нельзя переусердствовать. При ношении малыша на животе одни мышцы растягиваются, другие сокращаются. Если мы начнем выполнять интенсивные упражнения слишком рано, это может привести к боли в спине или даже к недержанию мочи. Самым безопасным видом физических нагрузок являются прогулки, которые принесут пользу не только матери, но и малышу, который насытит кислородом и разовьет иммунитет.

Уход за телом так же важен, как и физическая активность. После беременности большинство женщин замечают разрыв капилляров на бедрах и икрах. Их появление было связано с необходимостью транспортировки большего количества крови, поэтому просвет сосудов расширился. Чтобы немного уменьшить некрасивые сосудистые звездочки, стоит использовать препараты, содержащие рутин, витамин К и РР. Многие женщины также жалуются на растяжки: растянутой во время беременности коже сложно вернуть прежний размер. Чтобы облегчить это, необходимо следить за тем, чтобы в рационе не было недостатка витамина Е и цинка, например в орехах и крупах. Правильная диета, особенно если молодая мама кормит грудью, имеет особое значение в первые месяцы после родов. Избегайте употребления сильных аллергенов: шоколада, клубники и цитрусовых, а также кофеина и интенсивных специй.

Источник kakvkusnoto.ru

About Редактор

Читайте так же

kamin esli zhelaete imet vy dolzhny eto znat

Камин, если желаете иметь, вы должны это знать

Камин обеспечивает немедленное расслабление. Вот почему камины и различные печи, такие как изразцовые или пеллетные печи, …

Добавить комментарий