interra-forum.ru
Рождение ребенка – важнейшее событие в жизни для многих женщин. Однако после родов многие люди настолько поглощены заботой о своем ребенке, что забывают о своих нуждах … и вы должны помнить: лучшая мать – это счастливая мать.
Многие женщины, особенно те, кто беременны впервые, с удивлением узнают, что их живот напоминает живот примерно через шесть месяцев после рождения ребенка. Однако это совершенно естественно. Живот беременной женщины постепенно растягивается в течение 9 месяцев, примерно столько же нужно, чтобы вернуться в форму.
Некоторым женщинам, более милостиво одаренным от природы, легче; другим придется потратить на это немного больше работы. Получение фигуры своей мечты после беременности, безусловно, способствует грудному вскармливанию: производя молоко, мы также сжигаем калории! Если во время беременности мы не набрали много веса (менее 12 кг) и вели активный образ жизни до родов, нам будет легче сбросить лишние килограммы. Конечно, в послеродовой период нельзя переусердствовать. При ношении малыша на животе одни мышцы растягиваются, другие сокращаются. Если мы начнем выполнять интенсивные упражнения слишком рано, это может привести к боли в спине или даже к недержанию мочи. Самым безопасным видом физических нагрузок являются прогулки, которые принесут пользу не только матери, но и малышу, который насытит кислородом и разовьет иммунитет.
Уход за телом так же важен, как и физическая активность. После беременности большинство женщин замечают разрыв капилляров на бедрах и икрах. Их появление было связано с необходимостью транспортировки большего количества крови, поэтому просвет сосудов расширился. Чтобы немного уменьшить некрасивые сосудистые звездочки, стоит использовать препараты, содержащие рутин, витамин К и РР. Многие женщины также жалуются на растяжки: растянутой во время беременности коже сложно вернуть прежний размер. Чтобы облегчить это, необходимо следить за тем, чтобы в рационе не было недостатка витамина Е и цинка, например в орехах и крупах. Правильная диета, особенно если молодая мама кормит грудью, имеет особое значение в первые месяцы после родов. Избегайте употребления сильных аллергенов: шоколада, клубники и цитрусовых, а также кофеина и интенсивных специй.
Источник kakvkusnoto.ru
